夏季午睡如何睡出健康 医生：午睡并非人人都合适

　　夏季午睡如何睡出健康 医生：午睡并非人人都合适

　　俗话说，“春困秋乏夏打盹”，夏天的高温的确让人经常感觉精神不振，所以中午适当的睡一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。不过，午睡要睡的好，这也是要讲究方法的。

　　夏天到了，许多人重视午睡却不重视睡姿，觉得午睡只是打个盹儿，随意趴在桌上睡会儿就可以了，其实，这样的做法，不仅达不到使身体得到调剂休息的目的，长期下去还会影响身体健康。

　　高密市市中医院医师王洁说：“趴在桌子上睡觉容易引起脑部的供血不足来，很多人都是睡醒了感觉头晕，身上无力，这些症状都是一个脑部缺血的症状。第二个就是说趴在桌子上睡觉，脊柱长时间保持在一个弯曲状态，容易引起一些脊柱的疲劳，颈椎病的人就不适合趴在桌子上睡觉，这样很容易引发那些脑部的并发症。再一个是趴在桌子上睡觉，以胳膊当枕头，很容易压迫眼球，引起眼压升高来，可以导致一些疾病，所以不要趴在桌子上睡觉，睡觉的正确姿势应该是平卧或者右侧卧。”

　　除了要注意午睡的姿势，咱们还应该注意午睡时不要贪凉。有的人午睡时喜欢开着电扇、空调，或是睡在通风的地方，这其实是错误的。 王洁介绍，人午休的时候全身的肌肉也比较放松，整个机体抵抗力比较低弱，容易导致中医上讲的外邪入侵，所以人睡觉的时候一个是不要过分贪凉。另外，睡觉的时候腹部要盖一点东西，预防着凉引起腹泻等症状。

　　午睡虽然会使人大脑和身体各系统都得到放松和休息，但是午睡也并非人人适合。王洁说：“由于午睡时血液流速比较慢，粘稠度增高，因此像年龄较大的老人、体重超标20%以上的人、患有脑血管狭窄的病人都是不太适合午睡的。而且，要想提高午睡的质量，睡出健康，在睡前不要吃太过油腻的东西，也不要吃得过饱，午睡时间最好在半小时左右。”