健康养生：苦夏症状提前来了，咋整?

　　健康养生：苦夏症状提前来了，咋整?

　　最近这几天，沈阳白天的最高气温都在30摄氏度以上。虽然还没有进入伏天，但是在高温的炙烤下，不少人已经开始出现苦夏的症状，比如不爱吃饭、心烦易怒、没有精神、身体消瘦等等。面对提前到来的苦夏症状，我们应该如何应对?沈阳晚报、沈阳网记者采访了多名养生专家，为您详细解读。

　　不爱吃饭 试试白扁豆煮粥

　　高温时节，很多人食欲不振，再好吃的饭菜也觉得没胃口。中国中医科学院教授、著名中医养生专家杨力提醒，要想调理这种情况，人们首先要把平时喜欢的冷饮停掉再说。因为在夏季，气血聚集在体表，脾胃处于虚冷的状态。这种情况下，人们自然会出现食欲不振、消化不良的情况。这个时候如果再吃冷饮，只能加重脾胃的虚冷，食欲自然无法恢复。所以，果断停掉冷饮，是恢复食欲的第一步。然后，人们可以经常用白扁豆和大米一起煮粥喝。白扁豆是典型的健脾、除湿的药食两用之物，对于苦夏所致的食欲不振有很好的调理作用。

　　具体方法是，准备鲜白扁豆120克，粳米60克，同煮为粥，至扁豆烂熟为止，每天晚上服用一次即可。

　　睡不着觉 用酸枣仁泡水喝

　　气温高的时候，不少人会出现睡眠不实、早醒等睡眠障碍。这个时候怎么办?全国著名中医养生专家梅晓芳提醒，没处诉说的时候，人们可以在晚上睡觉之前，首先将最近出现的烦心事写下来，无论是写在纸上或者是用电脑打字，都可以。然后，准备酸枣仁5到10克，泡热水喝。这些准备工作做好之后再入睡。短期内，效果可能不太明显，但是只要坚持下去，就有可能取得效果。

　　梅晓芳提醒，有些人之所以无法入睡，事实上是负面情绪或者压力累积的结果。压力的产生，可能就在最近，也可能出现在一段时间以前。把不开心的事情写出来，实际上就是用一种相对柔和的方式来倾诉或者宣泄。酸枣仁是一种传统的安神中药。泡茶饮则是最容易掌握的服用方式。心理疏导和内服中药相结合，对提高睡眠质量有好处。

　　心烦气躁 用银耳百合熬汤

　　到了气温较高的时候，不少人会出现心烦气躁的现象，脾气差了很多。这个时候，患者往往有上火症状，表现为舌尖疼痛、口腔溃疡等等。这个时候怎么办?中国中医科学院教授杨力提醒，人们应该早点睡觉，避免熬夜，同时再用银耳、百合一起煮，加入适量蜂蜜服用。

　　这么做之所以会有效，是因为夏季出现上述现象的根本原因，很多时候在于心阴的耗伤，使得心火上炎。而早些睡觉，恰恰是滋补心阴最好的办法。相应的，如果夏天总熬夜，势必耗伤心阴。新鲜百合100克、银耳20克，一起熬煮服用，也是为了滋补心阴。此外，夏天少吃一些烧烤、煎肉，也是养阴的好办法。如果夏天舌尖疼痛、出现溃疡比较严重，还可以用莲子心5到10克泡水代茶饮。